2 recepty na zdravé domáce nanuky

2 recepty na zdravé domáce nanuky

Jednoduchá proteínová zmrzlina

Potrebné suroviny

Srvátkový whey proteín - 1 odmerka (30 g) (my sme použili príchuť butter cookies, ale na tento recept je vhodná akákoľvek príchuť srvátkového proteínu)

Jogurt Skyr (my sme použili príchuť jahoda)

Postup:

  1. V mixéri vymixujeme spolu proteín, 80 ml vody a jogurt do hladka. Najlepšie nejakým mixérom, napr. ponorným.
  2. Do foriem na nanuky vylejeme pripravenú zmes, dáme zamraziť a po 2 - 3 hodinách môžeme vybrať z mrazničky a jesť. 

Výživové údaje

(na 1 nanuk, z celkového množstva nám vyšli 3 ks)

Kalórie - 88 kcal

Bielkoviny - 12,2 g

Sacharidy - 7,8 g 

Tuky - 0,8 g 

Soľ - 0 g 


Svieže ovocné nanuky

Potrebné suroviny:

Instantné BCAA - 3 odmerky (my sme použili príchuť zelené jablko)

100% Bio ovocná šťava - v príchuti červený melón

100 ml vody

Postup:

  1. Ovocnú šťavu nalejeme do foriem na nanuky. Nenalejeme ju však úplne po vrch, ale do 3/4 objemu foriem a následne dáme zamraziť na 2 hodiny.
  2. Po 2 hodinách vyberieme formy a dolejeme do nich BCAA rozrobené s vodou. Vznikne nám tak dvojfarebný efekt. Intenzitu chuti zvýšime ak dáme viac BCAA. 
  3. Dáme znova zamraziť na 2 - 3 hodiny a môžeme podávať. 

Dobrú chuť!

Výživové údaje

(na 1 nanuk, z celkového množstva nám vyšli 3 ks)

Kalórie - 62 kcal

Bielkoviny - 6,4 g

Sacharidy - 10,2 g

Tuky - 0 g

Soľ - 0 g

Pripravila: Martina Žakarovská

← Späť na zoznam článkov