2 recepty na zdravé domáce nanuky
Leto síce skončilo, ale letné pochúťky zďaleka nekončia. Vyskúšajte tieto recepty na zdravé nanuky, na ktorých prípravu potrebujete 5 minút. Navyše, na každý recept potrebujete len 2 ingrediencie.
Jednoduchá proteínová zmrzlina
Potrebné suroviny
Srvátkový whey proteín - 1 odmerka (30 g) (my sme použili príchuť butter cookies, ale na tento recept je vhodná akákoľvek príchuť srvátkového proteínu)
Jogurt Skyr (my sme použili príchuť jahoda)
Postup:
- V mixéri vymixujeme spolu proteín, 80 ml vody a jogurt do hladka. Najlepšie nejakým mixérom, napr. ponorným.
- Do foriem na nanuky vylejeme pripravenú zmes, dáme zamraziť a po 2 - 3 hodinách môžeme vybrať z mrazničky a jesť.
Výživové údaje
(na 1 nanuk, z celkového množstva nám vyšli 3 ks)
Kalórie - 88 kcal
Bielkoviny - 12,2 g
Sacharidy - 7,8 g
Tuky - 0,8 g
Soľ - 0 g
Svieže ovocné nanuky
Potrebné suroviny:
Instantné BCAA - 3 odmerky (my sme použili príchuť zelené jablko)
100% Bio ovocná šťava - v príchuti červený melón
100 ml vody
Postup:
- Ovocnú šťavu nalejeme do foriem na nanuky. Nenalejeme ju však úplne po vrch, ale do 3/4 objemu foriem a následne dáme zamraziť na 2 hodiny.
- Po 2 hodinách vyberieme formy a dolejeme do nich BCAA rozrobené s vodou. Vznikne nám tak dvojfarebný efekt. Intenzitu chuti zvýšime ak dáme viac BCAA.
- Dáme znova zamraziť na 2 - 3 hodiny a môžeme podávať.
Dobrú chuť!
Výživové údaje
(na 1 nanuk, z celkového množstva nám vyšli 3 ks)
Kalórie - 62 kcal
Bielkoviny - 6,4 g
Sacharidy - 10,2 g
Tuky - 0 g
Soľ - 0 g
Pripravila: Martina Žakarovská
