Potrebujete podporu pre vašu pečeň? Vyskúšajte známy pestrec mariánsky

Ostropestrec mariánsky, rastlina preslávená svojím mohutným fialovým kvetom a liečivými vlastnosťami, sa už viac ako 2000 rokov používa ako prírodný doplnok na rôzne ochorenia, najmä na problémy súvisiace s pečeňou. Dnes je stále obľúbeným bylinným doplnkom, ktorý je známy svojou schopnosťou podporovať zdravie pečene a detoxikovať organizmus.

V tomto článku sa budeme zaoberať vedeckými poznatkami o ostropestreci mariánskom, skúmať jeho výhody a zvažovať, či by táto známa rastlinná látka mohla byť podporou pečene, ktorú potrebujete. 

Čo je pestrec mariánsky?

Pestrec mariánsky, inak nazývaný aj ostropestrec, sa používa už viac ako 2000 rokov. Jeho liečivé účinky prvýkrát zaznamenal grécky lekár a botanik Dioskorides v roku 40 n. l. Táto rastlina patrí do čeľade Asteraceae, príbuznej slnečniciam a sedmokráskam, a pochádza zo Stredomoria.

Jeho názov pochádza z mliečnobielej tekutiny, ktorá vyteká z listov rastliny, keď sa rozdrvia. Samotné listy sú vizuálne výrazné, zdobené vzorom bielych škvŕn, akoby postriekané mliekom.

Pestrec mariánsky sa používa na rôzne účely, od pomoci pri chudnutí až po zlepšenie zdravia pokožky. Jednou z jeho najznámejších úloh je prirodzená podpora zdravia pečene. Túto bylinu možno nájsť v rôznych formách vrátane tabliet, práškov, tinktúr, extraktov a čajov. Tie sa vyrábajú zo semien a listov rastliny, čím sa vyhovie rôznym preferenciám a zdravotným potrebám.

Aké sú jeho výhody?

Podpora pre pečeň

Pestrec mariánsky slúži ako silný spojenec pre zdravie pečene, pretože pôsobí ako silný regeneračný prostriedok na čistenie pečene. Pomáha obnovovať pečeňové bunky a znižovať poškodenie pečene. Dôležité je, že pomáha vylučovať toxíny, ktoré pečeň spracováva z tela.

Výskum naznačuje, že pestrec mariánsky môže zlepšiť funkciu pečene u jedincov s ochoreniami pečene. Zdá sa, že znižuje zápal a poškodenie pečene, čo naznačuje jeho potenciál ako liečebného prostriedku. Účinná zložka, o ktorej sa predpokladá, že bojuje proti poškodeniu pečene, bojuje proti voľným radikálom, ktoré vznikajú pri spracovaní škodlivých látok v pečeni.

Pečeň, náš najväčší vnútorný orgán, zohráva kľúčovú úlohu pri detoxikácii tela. Zdravie našej pečene významne ovplyvňuje stav krvi v celom tele.

Tým, že odstraňuje škodlivé látky z našej krvi, pomáha pri tvorbe hormónov a uvoľňuje cukor pre stabilnú energiu, je pečeň nevyhnutná. Vylučuje tiež žlč, ktorá pomáha tráviť tuky z potravín. Je zrejmé, že udržiavanie zdravia pečene je veľmi dôležité, pretože jej dysfunkcia môže viesť k mnohým zdravotným problémom.

Pokiaľ ide o prevenciu ochorení pečene, najmä tých, ktoré vyplývajú z nezdravého životného štýlu, dôkazy sú stále neisté. Ostropestrec mariánsky sa používa vo veľkom rozsahu, napriek tomu však neexistuje pevný dôkaz, že dokáže odvrátiť ochorenia pečene skôr, ako sa začnú.

Zníženie vysokého cholesterolu

Pestrec mariánsky prospieva aj zdraviu srdca tým, že pomáha znižovať vysokú hladinu cholesterolu. Znižuje zápal, čistí krv a chráni pred oxidačným stresom v tepnách.

Hoci je potrebný ďalší výskum, prvé štúdie naznačujú, že silymarín, zložka pestreca mariánskeho, môže podporiť cholesterol, ak sa používa s inými liečebnými postupmi. Zdá sa, že pozitívne ovplyvňuje celkový cholesterol, zlý LDL cholesterol a triglyceridy.

Je však dôležité poznamenať, že doterajší výskum zahŕňal len ľudí s cukrovkou, ktorí majú zvyčajne vysokú hladinu cholesterolu. Širšia použiteľnosť ostropestreca mariánskeho pri liečbe cholesterolu sa preto ešte musí objasniť.

Funkcia mozgu

Laboratórne štúdie a štúdie na zvieratách osvetľujú silymarín, zlúčeninu v ostropestreci mariánskom, a naznačujú, že môže zabrániť oxidačnému poškodeniu mozgových buniek. Toto pôsobenie môže pomôcť odvrátiť úpadok duševných schopností. 

Okrem toho výskum na zvieratách naznačuje, že pestrec mariánsky by mohol znížiť množstvo amyloidných plakov - lepkavých zhlukov bielkovín - čo poukazuje na jeho potenciálnu terapeutickú úlohu pri zvládaní tohto náročného ochorenia.

Účinnosť pestreca mariánskeho pri neurologických poruchách u ľudí však stále nie je dostatočne preskúmaná. Pretrvávajú otázky týkajúce sa jeho absorpcie a toho, či dokáže účinne prechádzať cez hematoencefalickú bariéru u ľudí, ako aj potrebných dávok na dosiahnutie potenciálnych prínosov.

Podpora pre kosti

Osteoporóza je skryté ochorenie, ktoré sa vyznačuje postupnou stratou hustoty kostí, čo vedie k slabým a krehkým kostiam náchylným na zlomeniny aj pri ľahkých úrazoch. Toto ochorenie postihuje prevažne starších ľudí, najmä ženy po menopauze, v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré urýchľujú úbytok kostnej hmoty. 

Je zaujímavé, že experimentálny výskum, vrátane štúdií na skúmavkách a zvieratách, osvetlil potenciál ostropestreca mariánskeho podporovať mineralizáciu kostí. Tento proces je nevyhnutný na udržanie silných a zdravých kostí. Potenciálnym posilnením tohto prirodzeného procesu by mohol pestrec mariánsky pôsobiť ako ochrana pred vyčerpávajúcimi účinkami osteoporózy.

Výskumníci sú obzvlášť optimistickí, pokiaľ ide o uplatnenie pestreca mariánskeho v preventívnych stratégiách pre zdravie kostí žien po menopauze. Účinné zložky rastliny môžu napodobňovať určité hormonálne účinky, ktoré sú prospešné pre zachovanie hustoty kostí. 

Napriek týmto sľubným experimentálnym poznatkom však chýbajú klinické štúdie na ľuďoch, takže praktickú účinnosť a bezpečnosť ostropestreca mariánskeho ako liečby osteoporózy zatiaľ nemožno definitívne stanoviť.

Produkcia mlieka

Ďalšou sľubnou oblasťou, v ktorej sa pestrec mariánsky prejavuje, je podpora laktácie. Mnohé matky majú problémy s tvorbou dostatočného množstva materského mlieka, ktoré je rozhodujúce pre skorý vývoj ich detí. 

Dôkazy podporujúce tento potenciálny prínos pochádzajú z obmedzenej, ale pozoruhodnej klinickej štúdie. V tomto výskume dojčiace matky, ktoré denne počas dvoch mesiacov konzumovali 420 mg silymarínu, aktívneho extraktu z pestreca mariánskeho, produkovali výrazne viac mlieka ako matky, ktoré dostávali placebo. Konkrétne v skupine so silymarínom sa produkcia mlieka zvýšila o 64 %.

Táto štúdia je však len jedným kúskom z oveľa väčšej skladačky. Nedostatok komplexných klinických údajov znamená, že na potvrdenie týchto prvých pozitívnych výsledkov a úplné pochopenie dôsledkov dlhodobého užívania ostropestreca mariánskeho na matku aj dieťa počas obdobia dojčenia je potrebný ďalší výskum.

Pomoc pri akné

Akné, bežné ochorenie pleti, spôsobuje nielen nepríjemné pocity, ale môže zanechať aj trvalé jazvy. Hoci akné nie je nebezpečné, stopy a bolesť, ktoré zanecháva, môžu výrazne ovplyvniť sebavedomie.

Vedci sa domnievajú, že k vzniku akné môže prispievať oxidačný stres. Tu vstupuje do hry ostropestrec mariánsky so svojimi antioxidačnými a protizápalovými vlastnosťami, vďaka čomu je sľubným doplnkom pre tých, ktorí bojujú s akné. 

Zaujímavé je, že jedna štúdia poukázala na to, že u jedincov, ktorí užívali 210 miligramov silymarínu, zlúčeniny obsiahnutej v ostropestreci mariánskom, denne počas ôsmich týždňov, sa počet lézií akné znížil o 53 %. Treba však poznamenať, že ide o jedinú štúdiu svojho druhu a na skutočné overenie týchto výsledkov potrebujeme rozsiahlejší výskum.

Cukrovka

Predpokladá sa, že niektoré zlúčeniny v pestreci napodobňujú niektoré lieky na cukrovku, zvyšujú citlivosť na inzulín a znižujú hladinu cukru v krvi. V komplexnom prehľade sa zistilo, že u osôb, ktoré pravidelne užívali silymarín, došlo k výraznému zníženiu hladiny cukru v krvi nalačno a HbA1c, čo sú ukazovatele dlhodobého riadenia hladiny cukru v krvi.

Navyše tie isté antioxidačné a protizápalové vlastnosti, ktoré pomáhajú pri akné, môžu znižovať aj riziko komplikácií cukrovky, ako sú napríklad ochorenia obličiek. Podobne ako v prípade akné, ani v prípade cukrovky nie sú dostupné štúdie najvyššej kvality. Na potvrdenie týchto zistení a jednoznačné odporúčanie pestreca mariánskeho je potrebný dôkladnejší výskum.

Účinky proti starnutiu

Pestrec mariánsky je známy nielen pre svoje liečivé vlastnosti, ale aj pre svoje silné účinky proti starnutiu. Vďaka bohatému obsahu antioxidantov môže výrazne spomaliť proces starnutia. Tento prínos sa rozširuje od povrchu pokožky až po hlbšie orgány a chráni organizmus pred chronickými ochoreniami vďaka silnej antioxidačnej ochrane.

Ochranné vlastnosti byliny sú obzvlášť prospešné pre pokožku, takže je vynikajúcim spojencom proti viditeľným známkam starnutia. Pravidelná konzumácia ostropestreca mariánskeho by mohla byť jednoduchou stratégiou na odvrátenie a zmiernenie jej poškodenia. 

Zatiaľ čo štúdií na ľuďoch je málo, výskum na zvieratách poskytuje sľubné výsledky. Napríklad jedna štúdia, na ktorú upozornil časopis Photochemistry and Photobiology, odhalila, že silymarín, zlúčenina v ostropestreci mariánskom, chránil pokožku myší pred oxidačným stresom vyvolaným UV žiarením a účinne potláčal zápaly.

Vplyv silymarínu sa rozširuje na bunkovú úroveň, kde pomáha zachovať hladinu glutatiónu. Glutatión zohráva kľúčovú úlohu v boji proti oxidačnému stresu. Posilnením glutatiónu pomáha ostropestrec mariánsky predchádzať poškodeniu životne dôležitých bunkových komponentov, ktoré spôsobujú reaktívne formy kyslíka vrátane voľných radikálov.

Otrava hubami

Pestrec mariánsky si získal pozornosť pre svoj potenciál pri liečbe niektorých závažných zdravotných problémov. Medzi nimi je obzvlášť významná jeho úloha v boji proti otravám hubami. Muchotrávka zelená, vedecky známa ako Amanita phalloides, je notoricky známa ako smrteľná huba, ktorá je zodpovedná za väčšinu úmrtí spôsobených hubami na celom svete. Táto huba môže vyvolať ťažké zlyhanie pečene, ktoré často vedie k smrti.

V reakcii na takúto otravu sa v Európe intravenózne podáva ostropestrec mariánsky, ktorý predstavuje pre postihnutých rozhodujúce záchranné lano. Táto liečba sa v súčasnosti klinicky skúša v Spojených štátoch. Americký úrad pre potraviny a liečivá (FDA) hodnotí jej bezpečnosť a účinnosť. 

Alergická astma

Výskum vrátane štúdie z roku 2012 naznačil, že silymarín môže chrániť pred zápalom dýchacích ciest u myší s alergickou astmou. Ďalšia štúdia z roku 2020 tieto zistenia podporila a naznačila, že silymarín pomáha kontrolovať príznaky astmy moduláciou imunitných reakcií. Lekárska komunita sa však zhoduje, že je potrebný ďalší výskum, aby sa potvrdilo, či sa tieto prínosy vzťahujú aj na ľudí.

Ako užívať pestrec?

Vzhľadom na svoju klasifikáciu (doplnok výživy, nie liek) sa koncentrácia účinných látok v pestreci mariánskom môže výrazne líšiť. Tieto rozdiely vyplývajú z rôznych metód prípravy a z rozdielov medzi jednotlivými značkami. Na trhu dnes nájdete rôzne formy vrátane tabliet, kapsúl a mäkkých gélov. Každý výrobok odporúča iné dávkovanie.

V súčasnosti neexistuje štandardizované dávkovanie ostropestreca mariánskeho, ale väčšina ľudí zistila, že najlepšie výsledky dosahuje pri dennom príjme od 20 do 300 miligramov. Ak sa zameriavate na zdravie pečene, odporúča sa konzumovať približne 150 miligramov pestreca mariánskeho jedenkrát až trikrát denne. Táto dávka sa považuje za pomerne vysokú a má pomôcť prirodzene detoxikovať pečeň.

Pre tých, ktorí používajú pestrec mariánsky na všeobecnú podporu pečene počas dlhšieho obdobia, sa odporúča denná dávka 50 až 150 miligramov. Pri výbere doplnku stravy z pestreca mariánskeho sa zamerajte na kvalitný výrobok, ktorý obsahuje 50 až 150 miligramov čistého extraktu z pestreca mariánskeho v jednej kapsule. To umožňuje flexibilne upraviť príjem na základe osobných zdravotných potrieb.

Pri rozhodovaní o najlepšom doplnku stravy z pestreca mariánskeho hľadajte možnosti, ktoré ponúkajú silný extrakt. Dobrým kritériom je vybrať si výrobok označený ako najmenej 80 % čistého extraktu z pestreca mariánskeho. To vám zaručí, že dostávate silný a účinný doplnok.

Hrozia vedľajšie účinky pri pestreci?

Pestrec mariánsky je všeobecne uznávaný pre svoju bezpečnosť a dobrú znášanlivosť medzi populáciou. Ľudia zriedkavo hlásia vedľajšie účinky, čo zdôrazňuje jeho spoľahlivosť.

Medzi príležitostne hlásené vedľajšie účinky patria najčastejšie gastrointestinálne ťažkosti. To sa môže prejaviť ako mierny laxatívny účinok. Pri užívaní v odporúčaných dávkach je pestrec obyčajne účinný a bez závažných alergických reakcií.

Je však dôležité si uvedomiť, že pestrec mariánsky môže interagovať s niektorými liekmi. Patria medzi ne lieky proti alergii, lieky proti úzkosti a lieky na riedenie krvi. Aby ste sa vyhli možným interakciám, je veľmi dôležitá konzultácia s vaším lekárom pred začatím užívania doplnkov stravy z pestreca mariánskeho.

Pestrec mariánsky vykazuje aj estrogénne účinky. To znamená, že môže v tele napodobňovať hormón estrogén. V prípade osôb s ochoreniami citlivými na hormóny, ako sú myómy maternice, endometrióza alebo rakovina vaječníkov, je pred začatím akejkoľvek suplementácie nevyhnutná diskusia s lekárom.

Nakoniec, hoci mnohí holistickí lekári odporúčajú používať ostropestrec mariánsky na podporu zdravia pečene u psov, je rozumné poradiť sa najprv s veterinárnym lekárom. Ten zabezpečí bezpečnosť a vhodnosť doplnkovej výživy pre vašich chlpatých priateľov.

Pestrec mariánsky a púpava

Pestrec mariánsky spolu so svojou rastlinnou príbuznou púpavou lekárskou (Taraxacum officinale) ponúka poklad zdravotných výhod, ktoré pramenia z ich antioxidačných vlastností. Tieto prírodné zázraky však nekončia len pri nich; predpokladá sa, že posilňujú naše zdravie viacerými významnými spôsobmi.

Obe rastliny zohrávajú rozhodujúcu úlohu pri ochrane životne dôležitých orgánov, ako sú pečeň, imunitný systém a obličky. Sú plné antivírusových, protiplesňových a antibakteriálnych vlastností, ktoré pomáhajú chrániť naše telo pred rôznymi patogénmi. 

Výskum, aj keď obmedzený, zdôrazňuje možné prínosy týchto doplnkov. Malá štúdia na potkanoch z roku 2017 zdôraznila, že pestrec mariánsky a púpava môžu chrániť pred poškodením obličiek vyvolaným tetrachlórmetánom, chemikáliou bežne používanou pri chemickom čistení. V inej štúdii uskutočnenej v roku 2015 sa potkany kŕmili stravou s vysokým obsahom tukov a pozorovalo sa, že kombinácia pestraca a púpavy zlepšila toleranciu glukózy a citlivosť na inzulín.

Je však dôležité poznamenať, že tieto štúdie sú predbežné a zahŕňali len malý počet zvierat. Preto zostáva otázkou, či sa tieto zistenia premietnu do ľudského zdravia. Na úplné pochopenie rozsahu zdravotných prínosov, ktoré môžu tieto výživové doplnky ponúknuť, ak sa používajú samostatne alebo spoločne, je nevyhnutný ďalší výskum.

Aké zložky sa nachádzajú v pestreci?

Podstatou blahodarných účinkov pestreca mariánskeho sú semená, ktoré ukrývajú účinnú zlúčeninu známu ako silymarín. Táto komplexná zmes obsahuje niekoľko chemických zložiek vrátane silybínu, izosilybínu, silychristínu, izosilychristínu, silydianínu a taxifolínu. Predpokladá sa, že tieto zložky prinášajú rôzne zdravotné výhody.

Väčšina vedeckých štúdií sa zamerala na silymarín a jeho hlavnú zložku, silybín. Výskum naznačuje, že tieto látky môžu mať významný prínos pre zdravie, hoci podrobnosti o ich účinkoch sa stále skúmajú. 

Bylinky podobné pestrecu

Artičoky (Cynara scolymus)

Artičoky sú vlastne púčiky veľkého zástupcu čeľade bodliakovitých. Rastliny môžu dosahovať priemer až 1,8 metra a rovnakú výšku. Listy sú dlhé, oblúkovité, striebristozelené, s mierne zubatým okrajom, zatiaľ čo samotný artičok je veľký, neotvorený púčik s viacerými prekrývajúcimi sa vrstvami vláknitých lístkov.

Kurkuma (Curcuma longa)

Kurkuma je trváca rastlina pochádzajúca z juhovýchodnej Ázie. Patrí do čeľade zázvorovitých a má podobný rastový habitus s veľkými plochými listami, ktoré vyrastajú priamo zo zeme. Korene alebo odnože sú jasne oranžovožlté, mäsité a aromatické. Rastú horizontálne tesne pod povrchom pôdy.

Púpava lekárska (Taraxacum officinale)

Púpava je ľahko rozpoznateľná rastlina, ktorú možno nájsť na dvoroch a poliach takmer na celom svete. Má charakteristický žltý kvet, ktorý dozrieva do guľôčky drobných semienok, ktoré často rozfúkajú deti. Celá rastlina vrátane koreňov, listov a kvetov je jedlá a používa sa v rôznych kulinárskych a liečebných prípravkoch. Korene púpavy sú hrubé a tmavohnedé s mäsitým vnútrom a siahajú hlboko do pôdy, čo pomáha prevzdušňovať pôdu.

Koreň sladkého drievka (Glycyrrhiza glabra)

Sladké drievko rastie ako vysoký ker alebo malý strom s rozsiahlym rozvetveným koreňovým systémom, ktorý obsahuje jeden hlavný koreň a niekoľko rozširujúcich sa vedľajších koreňov. Listy sú mäkké, oválne a rastú v pároch pozdĺž drevnatých stoniek. Kvety rastliny sú malé, bledo levanduľové alebo fialové a sú usporiadané v strapcoch.

Schisandra (Schisandra chinensis)

Schisandra je opadavá liána pochádzajúca z lesov severnej Číny a východného Ruska. Šplhá sa a obtáča okolo kmeňov stromov, má štíhle, drevnaté stonky. Listy sú jasne zelené a lesklé a rastlina vytvára malé, ružové strapce kvetov. Bobule dozrievajú do žiarivo červenej farby a skladajú sa z piatich segmentov, z ktorých každý obsahuje jedno semienko, vďaka čomu dostala prezývku „bobuľa piatich chutí", pretože chutí sladko, kyslo, slano, horko a štipľavo zároveň.