Chcete mať dokonale vytvarovanú postavu a efektívne cvičiť bez zbytočného tápania medzi posilňovacími strojmi? Vďaka tejto knihe nebudete márniť čas cvičením nevhodných cvikov, nespôsobíte si žiadny úraz a zameriate sa presne na požadované svalové partie.

Kniha obsahuje 100 cvikov na strojoch, s činkami, expandérmi, ale aj bez pomôcok, a k nim ďalších 104 variantov, ktoré sú doplnené zrozumiteľnými návodmi a ilustráciami zobrazujúcimi ľudské telo so zvýraznením posilňovaných svalových skupín. Pre lepšie pochopenie realizovaných cvikov tu nájdete aj základy anatómie posilňovaných častí tela. 

V tomto novom prepracovanom vydaní nájdete:

* nespočetné množstvo cvikov s činkami, expandermi, na posilňovacích strojoch, ale aj bez pomôcok,

* názorné návody a obrázky ľudského tela so zvýraznením posilňovaných svalových skupín,

* praktické rady na vykonávanie jednotlivých cvikov a upozornenia na prípadné nebezpečenstvo úrazu,

* znázornenie rozsahu pohybu pre efektívne a bezpečné vykonávanie cviku,

* náročnejšie varianty cvikov pre dosiahnutie maximálneho nárastu svalovej hmoty,

* základy anatómie posilňovaných častí tela pre lepšie pochopenie vykonávaných cvikov,

* prehľadne zoradené kapitoly podľa posilňovaných častí tela.

Autor knihy Nick Evans je lekár ortopéd, svetovo uznávaný odborník na silový tréning, kulturista a zároveň fitness model.