Je to také jednoduché: stačí udržiavať skrytý rytmus tela, ktoré striedavo zapína a vypína svoje funkcie, aby okrem práce zvládlo aj regeneráciu – a naše zdravie sa zase vráti k svojej dokonalosti. Keby ale boli tieto poznatky také samozrejmé, objavy na poli cirkadiánnych rytmov by bolo v roku 2017 len ťažko vyznamenané urobením Novelovej ceny. Civilizačné výdobytky nám totiž tieto evolučne nastavené procesy skryli. 

S Pandovou pútavou knihou držíte v rukách príležitosť, ako nastaviť hodiny svojho tela a trvalo dosiahnuť fyzickú a duševnú pohodu. Naučíte sa ovládať intenzitu svetla, načasovať správne svoje jedlo, vyladiť pohybovú aktivitu a oddávať sa hlbokému spánku. V priebehu niekoľkých týždňov zistíte, aké skvelé je žiť v zdravom tele plnom energie. pomocou technológií. 

Prvé sústo dňa nastavuje orgánové hodiny, pričom nezáleží toľko na tom, čo jete, ale aký dlhý je denný interval venovaný jedlu. Spánok nepredstavuje koniec, ale začiatok nášho biologického dňa, a pre jeho optimálny efekt je potrebné vystriedať niekoľko spánkových cyklov. Správnemu nastaveniu rytmu pomáha cvičenie ráno a v neskoršom popoludní. Chronické choroby aj terapia majú silnú cirkadiánnu zložku, ktorej vyladením možno chorobám predchádzať a tiež ich liečiť. Konkrétne zmeny a tipy na zladenie každodenného života s biologickým rytmom sú jednoduché a prirodzené.