Láka vás štíhlejšia postava? Vyskúšajte proteín určený pre ženy

Proteínové doplnky sú často považované ako záležitosť výhradne pre mužskú časť populácie. Žiadne telo sa však nezaobíde bez pravidelného a dostatočného prísunu potrebných bielkovín. Čo všetko potrebuje vedieť žena, ktorá sa rozhodne dopĺňať stravu proteínovými nápojmi?

Pomáha pri chudnutí

Rozšírený hoax medzi amatérmi aj profesionálmi vo vodách bodybuildingu tvrdí, že z proteínu sa priberá. Dobre vyrátaný príjem bielkovín pomôže naštartovať váš metabolizmus, chráni vaše svaly pred ochabnutím a môže vám tak pomôcť zhodiť nechcené kilá. Proteíny sú navyše plné dôležitých aminokyselín, bez ktorých naše telo nedokáže správne fungovať.

Dávkovanie

To závisí od požadovaného výsledku. Stanovte si váš ciel – chcem nabrať svaly, chcem schudnúť tuk, chcem spevniť postavu. Ak chcete schudnúť, pri väčšine výpočtov vychádza dávkovanie 1 gram proteínu na kilogram telesnej váhy denne. Ak máte zvýšenú fyzickú záťaž, pokojne to môžete potiahnuť aj na 1,5 gramu. Žena s váhou 60 kilogramov by tak mala prijať aspoň 60 gramov proteínu denne. Žena túžiaca po svalovej hmote, samozrejme, viac.

Neriaďte sa však týmito výpočtami na 100%. Najlepšie zistíte svoj ideálny príjem bielkovín po porade s trénerom, doktorom, odborníkom na výživu a počas TESTOVANIA samej seba. Nájdite si svoj model príjmu bielkovín pre dosiahnutie vytúženej postavy.

Doplnok vyváženej stravy

Väčšina dnešných proteínových prípravkov z našej ponuky má príjemnú a obľúbenú chuť. Ľudia majú tendenciu nahrádzať vyváženú stravu príjmom všetkých doplnkov výživy v podobe tabliet a prášku. Praktické, rýchle a efektívne doplnenie energie pomocou nápojov pre športovcov je síce super, no domáce jedlo od babky to nikdy dostatočne nenahradí. Jedzte zdravo a kombinujte to s doplnkami výživy – vtedy sa objavia tie najlepšie výsledky.

Nezabúdajte cvičiť!

Chcete nabrať svaly a zhodiť tuk? Ani najlepší doplnok výživy na svete vám nepomôže, ak nebudete zodpovedne a pravidelne cvičiť. Vidíme sa vo fitku!