Zabudnite na jarnú únavu - s fenylalanínom a vitamínom B6
Zimné obdobie je úspešne za nami, no poniektorí z nás teraz musia čeliť obávanej jarnej únave. Vonku je krásne, slnečné počasie a namiesto toho, aby Vás slnko vytiahlo za prah dverí, vy zaspávate dokonca aj na stoličke, musíte čítať tie isté stránky 2x, nedokážete si veľa zapamätať – jednoducho ste unavení, aj keď nemáte dôvod.
Čo sa to deje?
Jarná únava nie je spôsobená vírusmi, ani baktériami – nie je chorobou, ale určitým stavom mysle. Ale akým?
Každá myšlienka, každá spomienka, každá emócia, dokonca vôľa pohybovať svalom je spôsobená uvoľnením neurotransmiterov v mozgu. Ide o prírodné látky vyprodukované neurónmi v mozgu. Neurotransmitery prenášajú informácie z jedného neurónu do druhého (preto sa im aj hovorí neurotransmitery).
Noradrenalín (neurotransmiter), zohráva dôležitú úlohu v mozgových procesoch, vrátane mentálnej energie, bdelosti, pozornosti,...
Zakaždým, keď vyjdeme z dverí do chladného, mrazivého počasia sa noradrenalín prebudí. Ako zima skončí, dni sú teplejšie, jasnejšie a dlhšie. Čo je síce priaznivé, no takéto oteplenie z časti podporuje ospalosť, pretože inhibuje uvoľňovanie noradrenalínu.
Ako zmierniť symptómy jarnej únavy?
Na to, aby ste jej aspoň z časti predišli je potrebné mozog nutrične vyživiť tak, aby bol schopný produkovať neurotransmitery (ako je aj spomínaný noradrenalín) potrebné pre správnu funkciu organizmu.
Základnou živinou je esenciálna aminokyselina L-fenylalanín v kombinácii s vitamínom B6 (potrebný pre premenu tryptofánu na serotonín), vitamínom C a kyselinou listovou.
L-fenylalanín
Fenylalanín sa vyskytuje v 3 formách: L-fenylalanín, D-fenylalanín a DL-fenylalanín.
L-fenylalanín je prirodzená forma aminokyseliny, D-fenylalanín sa pripravuje v laboratóriu a DL-fenylalanín obsahuje oba spomínané typy.
Po požití sa L-fenylalanín premieňa na L-tyrozín, neesenciálnu aminokyselinu potrebnú pre správnu produkciu neurotransmiterov. Tieto neurotransmitery zohrávajú dôležitú úlohu v nervovom systéme a v riadení stresových situácií.
Aj napriek tomu, že táto aminokyselina je dôležitá, jej množstvo v tele musí byť pod kontrolou.
Vysoká úroveň môže spôsobiť neurologické problémy a malé množstvo zas môže znížiť produkciu proteínov. Fenylalanín má tendenciu kolísať a v takomto prípade enzým fenylalanínhydroxyláza ovláda jeho úroveň.
Niektorí ľudia však tento enzým nemajú a nedokážu tak túto hladinu kontrolovať. Musia neustále sledovať príjem bielkovín a vyhýbať sa výrobkom s obsahom aspartámu. Pre takýchto ľudí (tzv. fenylketonurikov) je užívanie tejto aminokyseliny neprípustné!
Vždy sa snažte túto aminokyselinu užívať ráno, aby nedošlo k narušeniu spánkového cyklu. Rovnako ako iné aminokyseliny aj túto je vhodné užívať na lačný žalúdok a oddelene od iných doplnkov s obsahom bielkovín.