Proteínový koláč s vločkami, ovocím a tvarohomPridané: 05.06.2017

Jednoduchý recept do každej FIT kuchyne :)

Proteinový koláč

Potrebujeme:

Korpus:

170g instantných ovsených vločiek

2 vajcia

50g kokosového oleja

25g pomletých vlašských orechov

 

Tvarohová náplň:

200g hrudkovitý nízkotučný tvaroh

250g jemný nízkotučný tvaroh

50g MPC 85 – bez príchute

1 vajce

Sukralóza s príchuťou Chocomilk – podľa chuti

37g vanilkový pudingový prášok

Vnútro z 1 vanilkového lusku

 

350g zmes lesného ovocia

 

Posýpka:

60g instantných ovsených vločiek

40g kokosový olej izbovej teploty

20g nasekaných mandlí

1 čl cejlónskej škorice

Sukralóza (bez príchute)

 

Postup:

Zmes na korpus vypracujeme rukami a vtlačíme do okrúhlej tortovej formy, na dno ktorej si dáme papier na pečenie. Boky stien vymažeme kokosovým olejom a vysypeme pomletými vlašskými orechmi.

Dáme piecť do vopred vyhriatej rúry pri teplote 180 ºC – 10 minút.

Zatiaľ si pripravíme náplň – jednoducho všetky suroviny vymixujeme. Korpus vytiahneme z rúry, rovnomerne rozvrstvíme náplň, poukladáme zvolené ovocie a rozmrvíme posýpku (tú si jednoducho spracujeme rukami).

 

Pečieme pri teplote 180 ºC – 20 minút, potom už len zhora pri teplote 200 ºC – 10 minút.

Po nakrájaní dochutíme čoko-orieškovým sirupom bez kalórií.

 

Dobrú chuť! 


Späť na zoznam článkov
Copyright 2014 - 2017 © namaximum.sk