Jesenné fit tekvicové lievance s arašidovou omáčkou
Jeseň je tu! Obdobie farebného lístia, horúcich čajov, škorice a tekvíc. Poďte sa naladiť na jesennú atmosféru s našimi tekvicovými lievancami. Obsahujú veľa bielkovín, sú výživné a skvele chutia!
Potrebné suroviny na lievance:
- 50 g ovsených vločiek pomletých na múku alebo ovsená múka
- 15 g proteínu v príchuti Banoffee
- 1 vajce
- 80 g tekvicového pyré
- 50 ml mlieka
- perníkové korenie, cejlónska škorica (podľa chuti)
Postup:
Najprv zmiešame ovsenú múku, proteín, žĺtok, tekvicové pyré, mlieko a korenia. Potom do cesta opatrne vmiešame do tuha vyšľahaný bielok a na nepriľnavej panvici tvoríme lievance. Opekáme z oboch strán.
Potrebné suroviny na tekvicovo - arašidovú omáčku:
- 15 g tekvicového pyré
- 10 g čakankového sirupu Natural
- 10 g arašidového masla v prášku
- trochu vody
Postup:
Všetky ingrediencie zmiešame a vytvoríme tak omáčku, ktorou prelejeme hotové lievance.
Podávame napr. s duseným jablkom, alebo hruškou.
Dobrú chuť!
| Výživové údaje: | |||
|---|---|---|---|
| Kalórie | Bielkoviny | Sacharidy | Tuky |
| 439 Kcal | 30 g | 51 g | 11 g |
Autor: Barbora Boháčková
