Atkinsova diéta

Túto svetovo známu nízkosacharidovú diétu vytvoril Dr. Robert Atkins, ktorý mal sám problémy s nadváhou. Koncept nízkosacharidovej diéty vznikol na základe teórie, ktorá tvrdí, že ľudia s nadváhou konzumujú príliš veľa sacharidov. Ľudské telo spaľuje tuky aj sacharidy, prednostne však sacharidy. Znížením príjmu sacharidov a zavedením diéty bohatej na proteíny, začne telo čerpať energiu z uloženého tuku a teda chudnúť. Tento jav sa nazýva ketogenéza a telo sa nachádza v stave ketózy. Znamená to, že vaše telo získava energiu z ketónov, krátkych uhlíkatých fragmentov, ktoré vznikli pri rozklade uskladneného tuku. V stave ketózy sa cítite menej hladní a tým jete menej, než obyčajne. Výsledkom teda je, že vaše telo prejde zo stavu kedy spaľovalo sacharidy do stavu spaľovania tukov, teda stavu chudnutia. Príťažlivé je, že diéta nevyžaduje počítanie kalórii.

Stravovací plán vám dovoľuje jesť potraviny zväčša zakázané vo väčšine diét ako sú vajíčka, syry (nie len diétne!), či červené mäso. Taktiež pri varení môžete používať maslo, majonézu alebo olivový olej. Zakázané sú prirodzene potraviny obsahujúce sacharidy – pečivo, biela ryža, cestoviny či zemiaky.

Diéta pozostáva zo 4 fáz, každá z nich vyžaduje cvičenie ako súčasť zdravého životného štýlu.

Čítať ďalej Skryť popis

Filter

Cena:

Značka:

Zoradiť podľa: