Pre lepší spánok
Mnoho vrcholových manažérov či iných ľudí, ktorí sa prezentujú svojimi vynikajúcimi výsledkami, sa radi “pochvália” informáciou, že pre zaneprázdnenosť spia nanajvýš pár hodín denne. To je v príkrom rozpore s tým, čo je nám vštepované od útleho detstva - že spánok je príležitosť pre telo zregenerovať, dohnať zameškané z celého dňa a uskutočniť množstvo nevyhnutných procesov. Dostatočne dlhý a kvalitný spánok je dôležitý pre fyzický aj psychický výkon. V tejto sekcii nájdete overené prírodné produkty, vrátane melatonínu, ktoré podporia váš zdravý spánok.
PREČO JE SPÁNOK DÔLEŽITÝ?
- znižuje riziko nadváhy a obezity u detí aj u dospelých
- nedostatok spánku vedie k zvýšeniu chuti do jedla, nakoľko dochádza k zvýšeniu tvorby ghrelínu (hormónu zvyšujúceho apetít) a k zníženiu tvorby leptínu (hormónu znižujúceho apetít)
- zlepšuje vedomie, koncentráciu a produktivitu
- zvyšuje fyzickú výkonnosť
- znižuje riziko infarktu myokardu, cievnej mozgovej príhody a cukrovky 2. typu, a to najmä vtedy, ak človek spí aspoň 7 hodín denne
- prispieva k dobrej nálade - jeho nedostatok sa spája so zvýšeným výskytom depresie či dokonca samovrážd
- zvyšuje imunitu - osoby, ktoré spia menej ako 7 hodín denne sú až trojnásobne náchylnejší k infekciám
MELATONÍN
Melatonín je hormón produkovaný šuškovitým telieskom mozgu (epifýzou). Jeho tvorba a vylučovanie sú podmienené predovšetkým striedaním svetla s tmou. S ubúdajúcim množstvom slnečných lúčov jeho tvorba stúpa a naopak, čím prispieva regulácii tzv. cirkadiánnych rytmov - procesov súvisiacich s bdením a so spánkom. Keď prichádza súmrak, podmozgová žľaza (hypofýza) brzdí produkciu budiaceho hormónu serotonínu na úkor melatonínu, ktorý začne epifýza pomaly uvoľňovať do krvi a ktorý pomáha uvoľňovať naše telo a myseľ a pripraviť ho na zaspávanie a kvalitný priebeh spánku. Hladina melatonínu kulminuje približne okolo tretej hodiny ráno.
