Senovka grécka: Posilní imunitu a harmonizuje ženský cyklus

Pískavica či Grécke seno. To sú len jedny z mála prezývok senovky gréckej, kultúrnej rastliny pôvodom z Ázie. V tamojších končinách je známou liečivou rastlinou, ktorá sa neskôr rozšírila aj do Európy. Korenie, čaj či odvar sa v ľudovom liečiteľstve využívajú už stáročia, najmä pre jej pozitívne účinky v oblasti pohlavnej sústavy a sexuálneho života. Čo robí senovku grécku výnimočnou a aké všetky benefity táto rastlina ponúka?

Senovka grécka jedna z najstarších kultúrnych rastlín, jednoročná, pôvodom ázijská bylina so žltými semenami v strukoch. V súčasnosti je pomerne rozšírená aj v Európe, najmä v Stredomorí, odkiaľ pochádza jej súčasný botanický názov.¹ Hoci sa využíva ako krmivo pre dobytok, o jej pozitívnych účinkoch na ľudský organizmus vedeli už starí Egypťania:

• PRIAZNIVO PÔSOBÍ NA TRÁVENIE - podporuje správnu činnosť žalúdka a tenkého čreva
• PODPORA ČINNOSTI SRDCA A CIEV - pravidelná konzumácia prispieva k znižovaniu hladiny krvného cukru a cholesterolu²
• POZITÍVNY ÚČINOK NA DÝCHACÍ SYSTÉM - uľavuje od bolesti v krku, uľahčuje vykašliavanie, využíva sa aj vo farmácii na výrobu kloktadiel
• VPLYV NA HORMONÁLNU ROVNOVÁHU A POHLAVNÉ ORGÁNY - podporuje vyššie libido u mužov,³ zväčšuje objem prsníkov a stimuluje tvorbu materského mlieka u žien.⁴ V neposlednom rade je výborným afrodiziakom

Senovka je bohatá na veľké množstvo najrôznejších látok - bielkoviny, alkaloidy, flavonoidy, éterické oleje, triesloviny, saponíny a niektoré druhy minerálov:

• DIOSGENÍN - fytosterol, ktorý podporuje tvorbu a uvoľňovanie estrogénu, ktorý má vplyv, napríklad, na rast poprsia či na tvorbu materského mlieka
• FLAVONOIDY - látky s protivírusovým, protizápalovým a antioxidačným účinkom, vyskytujúce sa predovšetkým v ovocí a v zelenine. Pomáhajú aj pri problémoch s kŕčovými žilami
• VITAMÍN B3 (NIACÍN) - je súčasťou koenzýmov nikotínamidadeníndinukleotidu (NAD⁺) a nikotínamidadeníndinkleotidfosfátu (NADP⁺), ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v oxidačno-redukčnom bunkovom metabolizme. Jeho hlavným zdrojom sú mäso, ryby a obilniny. ODD pre dospelého je 13 - 17 mg. Jeho nedostatok sa prejavuje ako pelagra, v súčasnosti sa veľmi zdriedkavo vyskytujúceho ochorenia medzi chudobnou populáciou či utečencami, ktorí sa živia prevažne kukuricou. Je známe tiež ako “ochorenie troch D” - dermatitída (zápal kože), diarea (hnačka), demencia. Prejavy jeho nadbytku z potravy nie sú známe. 
• SAPONÍNY - látky, ktoré podľa viacerých výskumov prispievajú k znižovaniu hladín krvného cholesterolu a pozitívne vplývajú na imunitný systém
• ĎALŠIE LÁTKY - okrem vyššie uvedených v senovke nájdeme aj: cholín, lecitín, bielkoviny, železo, éterické oleje, triesloviny či kumarín

Senovka grécka sa dá užívať niekoľkými spôsobmi. Buď v tekutej forme vo forme hotového čaju, alebo sušeného extraktu, ktorý si môžete zaliať vriacou vodou sami doma. Ďalšou možnosťou je tinktúra, ktorú môžete naniesť na obklad a priložiť na bolestivé miesta. Senovka sa dá využiť aj v kuchyni ako korenie na dochutie najrôznejších druhov jedál. Pre svoju prenikavú vôňu sa nepoužíva ako samostatná korenina, ale ako súčasť korení kari, Chutney, sambare či berbere. 

Ako senovku užívať? 

• VÝŽIVOVÝ DOPLNOK - dodržujte pokyny uvedené jeho výrobcom na obale
• ČAJ - pite ho pravidelne v menších dávkach, aspoň trikrát denne
• KORENIE - v tomto prípade skutočne platí, že menej je niekedy viac - vzhľadom k silnej aróme ho určite neodporúčame používať každý deň
• TINKTÚRA - užívajte v maximálnom objeme 20 kvapiek na jedno použitie

ZDROJE

1. Basch E, Ulbricht C, Kuo G, Szapary P, Smith M. Therapeutic applications of fenugreek. Altern Med Rev. 2003;8(1):20-27.
2. Sharma RD, Raghuram TC, Rao NS. Effect of fenugreek seeds on blood glucose and serum lipids in type I diabetes. Eur J Clin Nutr. 1990;44(4):301-306.
3. Steels E, Rao A, Vitetta L. Physiological aspects of male libido enhanced by standardized Trigonella foenum-graecum extract and mineral formulation. Phytother Res. 2011;25(9):1294-1300.
4. Turkyılmaz C, Onal E, Hirfanoglu IM, et al. The effect of galactagogue herbal tea on breast milk production and short-term catch-up of birth weight in the first week of life. J Altern Complement Med. 2011;17(2):139-142.