Tento sprievodca plyometrickým tréningom je nevyhnutnou súčasťou športovej prípravy pre rozvoj sily, obratnosti, rýchlosti, pre koordináciu tela, rovnováhu a celkovú športovú výkonnosť. Vďaka svojej praktickosti, vysokej odbornosti a komplexnosti je vhodný pre profesionálnych aj amatérskych športovcov a ich trénerov. 

Autori tu odovzdávajú svoje poznatky a dlhoročné skúsenosti z tréningov určených športovcom všetkých úrovní. Popisujú 94 plyometrických cvikov (spolu s ich 78 variantmi, ktoré zvyšujú náročnosť a umožňujú plynulý rozvoj) - obojstranné cviky, jednostranne zamerané cviky, cviky pre stred tela aj plyometrické kombinácie. Naučíte sa tiež, ako obmeny a postupnosti cvikov môžu ovplyvniť rozvoj sily, regeneráciu a nakoniec aj výkonnosť. 

Pri každom cviku nájdete anatomické ilustrácie aktuálne zapojených svalov, na ktorých tiež uvidíte, ako svaly vzájomne spolupracujú s okolitými kĺbmi a kostrovou sústavou. , CSCS pracuje so športovcami od roku 1988. Pôvodnou profesiou tréner atletiky, neskôr tréner a poradca preslávených športových tímov, vrcholových športovcov svetového významu vrátane olympijských medailistov, svetových rekordmanov i profesionálnych atlétov rôzneho zamerania. 

Steve Kennely, tím MEd, futbalového klubu New York Giants po viac ako 25 sezón, ďalej pracoval ako športový tréner a silový a kondičný špecialista. Venuje sa programom prevencie zranení, športového rozvoja, poúrazovej regenerácie a fyzickej prípravy.