Anabolizéry a stimulanty
Anabolizéry a stimulanty, často nazývané aj predtréningové pumpy, predtréningovky či nakopávače, sa tešia medzi fitness nadšencami veľkej obľube, a to ako medzi profesionálmi, tak aj medzi rekreačnými cvičencami. Ide o výživové doplnky, ktoré umožňujú trénovať dlhšie, efektívnejšie a vo vyššej intenzite. Rovnako majú za úlohu pred tréningom nabudiť, prebrať z útlmu a pripraviť organizmus na blížiacu sa záťaž. To sa hodí najmä v situáciách, keď sa na tréning netešíte alebo nemáte dostatok energie na kvalitné odcvičenie celého naplánovaného tréningu (náročný deň v práci, stres, predchádzajúca športová aktivita, nekvalitný spánok, a pod.). Medzi ich ďalšie účinky patria nepriame zväčšenie svalov a celkové zlepšenie silového výkonu.
PRÍNOSY UŽÍVANIA ANABOLIZÉROV A STIMULANTOV
- zlepšujú a udržujú fyzický výkon v priebehu celého tréningu
- uvoľňujú do tela potrebnú dávku energie
- naštartujú organizmus pred tréningom aj počas neho
- zvyšujú vytrvalosť a znižujú únavu
- prispievajú k nižšej tvorbe kyseliny mliečnej
- podporujú prirodzenú tvorbu hormónov a syntézu bielkovín
FORMY
PRÁŠOK:
- ľahká rozpustnosť v akejkoľvek tekutine
- rýchla vstrebateľnosť, a tým včasný nástup účinku
- špecifická chuť podporujúca samotný povzbudzujúcu proces
TABLETY:
- pohodlná konzumácia bez nutnosti rozrábania v pohári či šejkri
- jednoduché prenášanie
- dobrá vstrebateľnosť, aj keď pomalšia ako v prípade práškovej formy
TEKUTINY:
- spájajú výhody práškovej aj tabletovej formy
- rýchla vstrebateľnosť, jednoduché užívanie
- obmedzená dostupnosť na našom trhu
CHARAKTERISTIKA VYBRANÝCH ÚČINNÝCH LÁTOK
KOFEÍN
- hlavná zložka väčšiny anabolizérov a stimulantov, ktorá prispieva k zvýšenému vylučovaniu adrenalínu a noradrenalínu do krvi, a tým k zvýšenému prílevu novej energie
CITRULÍN MALÁT
- kombinácia aminokyseliny L-citrulínu a malátu, ktorá zvyšuje tvorbu energie a odolnosť voči únave
ZELENÝ ČAJ
- klinické štúdie preukázali, že aktívne ingrediencie v ňom obsiahnuté (katechíny) redukujú celkový telesný tuk, prispievajú k ochrane kĺbového aparátu a sú účinnými antioxidantmi
KYSELINA LISTOVÁ
- je spoločne s vitamínom B12 nevyhnutná pre tvorbu nukleových kyselín, a tým aj pre syntézu DNA, zúčastňuje sa na všetkých procesoch bunkového delenia. Jej najväčším zdrojom sú pečeň, kvasnice, listová zelenina, nájdeme ju tiež v celozrnných produktoch, mäse, mlieku, vajciach a strukovinách
TAURÍN
- účinne hydratuje organizmus, zvyšuje tvorbu energie, a tým celkovú fyzickú výkonnosť
KREATÍN
- prirodzene sa vyskytujúca látka ľudského tela, ktorá pomáha zásobovať svaly energiou, a tým podporovať rast svalovej hmoty, zvyšovať objem a silu; najpopulárnejšou formou je kreatín monohydrát
BETA-ALANÍN
- podporuje vytrvalosť a zlepšuje silový výkon; ako súčasť koenzýmu A sa podieľa na správnom fungovaní mnohých dôležitých enzýmov ľudského tela
DÁVKOVANIE A SPÔSOB UŽÍVANIA
Anabolizéry a stimulanty by sa ideálne mali užívať nalačno, pretože sa v takom prípad rýchlejšie vstrebávajú, a tým je ich výsledný efekt silnejší. Na druhej strane, v praxi to je ťažšie uskutočniteľné - väčšina ľudí v bežnom živote trénuje v poobedňajších či večerných hodinách, má pracovné aktivity a pod., málokto si môže ako prvú vec po zobudení dopriať komplexný tréning v posilňovni.
Dávkovanie toho-ktorého produktu je dané pokynmi jeho výrobcu, ktoré dôrazne odporúčame dodržiavať. Je potrebné si uvedomiť, že sa väčšinou jedná o odporúčané dávky pre cvičencov s priemernou hmotnosťou 80 až 90 kilogramov. Pozor preto na predávkovanie, rýchlejší nástup účinku môže byť kompenzovaný nepríjemnými vegetatívnymi pocitmi (nadmerné potenie, zvracanie alebo nútenie naň, nesústredenosť, narušenie spánkového cyklu). Rovnako nezabúdajte ani na to, že stále ide “len” o výživové doplnky, ktoré nepredstavujú náhradu plnohodnotnej stravy. Naopak, práve kvalitná strava, poctivý tréning a ešte poctivejšia regenerácia vrátane spánku sú pri budovaní svalovej hmoty kľúčové.
